運動してるのに痩せない

・運動してるのに痩せない

運動してるのに痩せない。そんな時、何をするべきか。

何を見直すべきか。


・運動を見直すのは非常に難しい

運動してるのに痩せない、この運動はどうなんだ。

と考えますが、実は運動を見直すのは非常に難しいです。

運動習慣を変えて継続する難易度が高いというのももちろんありますが

一番問題なのは、運動による消費カロリーを正確に知ることが

出来ないということ。

運動の消費カロリーは

運動の競技。

運動の時間。

運動中の強度。

自分の体重。

自分の筋肉量。

軽く考えただけでこれだけの影響を受けます。

同じジョギング1時間でも

体重や筋肉量が違えば、消費カロリーは異なります。

そう簡単に消費カロリーを割り出せない。

目安としての数値しかわからないんです。

運動は十分なのか、それとも運動の消費カロリーが

間違っているのか、判断がつかないんです。


ですから運動してるのに痩せない。という場合

運動を見直すのは、後回しにしたほうが良いです。


・摂取カロリーを見直す

運動で痩せない場合、まず一番見直した方が良いのが

食事＝摂取カロリーです。摂取カロリーは運動と違い

割と正確に計算することができますから

明確にして、調べるだけで簡単にわかります。

そして、ほぼここに原因があることが多いです。


・日常生活の消費カロリーを見直す

食生活を見直しても、次に見直すのは

日常生活の消費カロリー。普段の何気ない過ごし方を見直す。

ゴロゴロ寝転がってないか？

だらーっと座ってないか？

そんな時に立ったり、姿勢を正して座ると、びっくりするくらい

消費カロリーは上がります。


・筋肉量を見直す

最後に、筋肉量が減り過ぎて運動しても痩せないという

ケースを挙げます。

脂肪を燃やすのは筋肉です。

ですがダイエットに集中するあまり、脂肪も落とすが

筋肉も落としてしまい、痩せにくい身体になってしまう。

こういうケースがあります。

そういう時は、自分の筋肉量をチェックして

トレーニングメニューに筋トレを加え食事を増やさなければいけません。