プチ断食してリバウンドしない方法

・プチ断食してリバウンドしない方法

たとえば夕食だけ食べないという丸一日じゃなく

ちょろっと断食する、プチ断食。

プチ断食をやってる時は痩せるけど

やめると戻る。リバウンドする。

そうならない方法。


・プチいがいを調節する方法

プチ断食の、プチ中いがいの箇所で調節して

その後をうまく過ごす方法があります。

やり方は

夕食を抜くとして

その分、朝と昼である程度しっかり食べるようにします。

こうすると、プチ断食がラクになるばかりか

リバウンドになりそうになるショックを和らげることができます。

プチ断食終了後は、朝、昼を元の食事量に戻し

夕食は以前より少な目にします。

これがリバウンドしないプチ断食の方法です。

この方法のデメリットは

難易度が高いということ。ミスると、全部の食事量が増えて

断食前より太るなんてことありえますから。

プチ断食を辞めた後、かなり気を使わないといけません。


・その後を重要視する方法

もう一つの方法としては

プチ断食後を重要視する方法。

たとえば2日間プチ断食するとします。

1日目
朝：おかゆ
昼：おかゆ
夜：プチ断食

2日目
朝：おかゆ
昼：おかゆ
夜：プチ断食

これでプチ断食期間を終了したとします。

その後一週間は、蕎麦や野菜など繊維質中心の食事にします。

さらに後は、断食以前よりも少な目の食事で済ませるように

なりますので、そうします。

これがリバウンドしないプチ断食のもう一つの方法です。

この方法のデメリットは

どこがプチなんだよ。という点です。

プチとか言いながら、ほぼ断食ですからね。

ですが、リバウンドしない断食ではあります。